Você sabia - como perder a gordura abdominal?

Essa pergunta é uma das mais freqüentes de quem pratica atividade física, e quem nos auxiliou a entender um pouco mais sobre esse grande mito foi a nutricionista Melissa Manzoni! 

 

É muito importante que você entenda que não existe um determinado exercício que vai acabar com a gordura localizada na sua região abdominal, e sim a associação entre alimentação adequada e a prática de exercícios físicos regulares.

Estudos indicam que uma perda de 10% no peso pode proporcionar redução de até 30% na gordura abdominal.

Algumas dicas são válidas para a perda de peso: coma mais vezes por dia e diminua a quantidade de alimentos de cada refeição. Ao invés de só comer no café da manhã, almoço e jantar, inclua mais umas 3 refeições no dia. Isso evitará que o seu metabolismo fique lento e que seu organismo use massa muscular como fonte de energia.

 

Além disso, evite comer alimentos com alta concentração de gordura e açúcar.