Professor da Companhia Athletica dá dicas para a Meia Maratona de Curitiba
- Por Marcos Slaviero
Tips
Tênis adequado, roupas confortáveis, água e muita disposição. Estes são os itens básicos para aqueles que participarão da Meia Maratona de Curitiba, que acontece no dia 31 de agosto, com largada às 7h do Museu Oscar Niemeyer.
O esporte é considerado sinônimo de qualidade de vida. Para o líder do Grupo de Corridas da Companhia Athletica, Gabriel Teixeira, além de proporcionar uma melhora cardio-pulmonar, a prática torna o indivíduo mais ativo diariamente, aumenta a qualidade de vida, ajuda a ter boas noites de sono e proporciona novos círculos de amizades.
Para o domingo de competição, correr 21km é um desafio que requer dedicação, força de vontade, preparo e muito treino. Gabriel, também atleta, comenta que para os iniciantes a dica é aquecer-se bem antes da prova para evitar possíveis lesões. A hidratação durante o percurso é fundamental para repor os líquidos e sais minerais perdidos. Ou seja, é necessário que haja um aumento do nível de hidratação e de carboidratos, que são fontes de energia, evitando, assim a queda do rendimento durante a disputa.
A alimentação saudável no dia que antecede a prova e no café da manhã também tem que ser seguida a risca. Comidas leves, de preferências as frutas e carboidratos de baixo índice glicêmico podem ser consumidos antes da corrida.
Para aqueles que não são adeptos a pratica e querem começar, “é importante antes de sair correndo por aí, procurar orientação médica, cardiológica e de um profissional de Educação Física capacitado e apto à prescrever treinamentos, e que use o princípio da individualidade, onde cada indivíduo é um ser único”, finaliza Gabriel Teixeira.
SERVIÇO:
Academia Cia Athletica
ParkshoppingBarigüi
Piso G6
(41) 3241-5000
www.companhiaathletica.com.br
A alimentação saudável no dia que antecede a prova e no café da manhã também tem que ser seguida a risca. Comidas leves, de preferências as frutas e carboidratos de baixo índice glicêmico podem ser consumidos antes da corrida.
Para aqueles que não são adeptos a pratica e querem começar, “é importante antes de sair correndo por aí, procurar orientação médica, cardiológica e de um profissional de Educação Física capacitado e apto à prescrever treinamentos, e que use o princípio da individualidade, onde cada indivíduo é um ser único”, finaliza Gabriel Teixeira.
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