HIIT: vem saber mais sobre essa modalidade de exercício

O HIIT é um modelo de treino que exige mais do corpo, é mais pesado e traz resultados mais rápidos. Por issoo tem conquistado cada vez mais adeptos. A sigla HIIT significa Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade e quem o pratica faz curtos períodos de esforço corporal seguidos de pequenos intervalos de descanso. A prática não é novidade, mas a cada dia tem se popularizado em academias no mundo todo.

O objetivo do treino é acelerar o metabolismo e como nos exercícios com mais esforço “falta fôlego” ocorre uma maior ingestão de oxigênio, resultando em uma maior queima de gorduras. O HIIT traz vários benefícios como a queima de calorias aliada ao ganho de massa muscular, melhora da saúde cardiovascular e diminuição da pressão sanguínea.

Dois minutos de HIIT equivalem a 30 minutos de caminhada ou ciclismo.

Os benefícios do treino são vários, mas como é um treinamento de esforço máximo, pode causar lesões. Converse com um médico especialista antes de começar qualquer exercício físico e escolha locais e profissionais adequados.