4 receitas para controlar o apetite e aumentar a energia

De acordo com uma pesquisa realizada pela USP, publicada na Revista de Saúde Pública, 1 em cada 5 brasileiros teve aumento de peso no período de pandemia.

“Com a perda de movimentação e exercício físico, assim como os altos níveis de estresse desse período, é natural que tenham existido mudanças no comportamento de muitas pessoas,” comenta Mariane De Chiara, enfermeira esteta e diretora da Clínica Chiquetá, especializada em programas de emagrecimento.

Pensando nisso, Mariane desenvolveu 4 receitas líquidas para repor vitaminas e fazer um detox no organismo. “A intenção é substituir aquelas beliscadinhas que todos fazemos, por alternativas que vão aumentar a energia e controlar o apetite, ajudando na jornada para a perda de peso.”

Confira como prepará-las e quais seus benefícios:

Suco Detox de Couve e Chia

• 1 folha de couve
• Suco de ½ limão
• 1/3 de pepino sem a casca
• 1 maçã vermelha sem a casca
• 150ml de água de coco
• 1 colher de chá de chia

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber em seguida, de preferência sem açúcar.

Benefícios: Antioxidante rico em fibras, magnésio e ferro. 

Smoothie Termogênico

• 1 banana congelada
• ¼ de xícara de chá de aveia
• 1 colher de café solúvel
• ½ xícara de leite de amêndoa ou coco
• ½ xícara de gelo
• 1 pitada de canela em pó (a gosto)

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até alcançar uma textura homogênea. Beber após o preparo.

Benefícios: Aumenta o nível de calor do corpo, estimulando o metabolismo. Ideal para tomar logo antes do exercício físico.

Vitamina Proteica de Mamão

• 1 xícara de papaia picado
• 1 colher de sopa de leite em pó
• 1 iogurte grego desnatado
• Gelo a gosto

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Pode ser mantido na geladeira sem perder as propriedades.

Benefícios: Rico em proteínas, ajuda o sistema imunológico, equilibra os hormônios e estimula a produção de colágeno, melhorando a qualidade da pele, unhas e cabelo.

Suco Amigo do Intestino

• ½ mamão
• 2 ameixas pretas
• 1 copo de 200ml de leite desnatado
• 1 colher de aveia em flocos

Modo de preparo: Bater os ingredientes no liquidificador até alcançar uma consistência homogênea. Gelo e adoçante a gosto podem ser acrescentados depois de pronto. Beber logo em seguida.

Benefícios: Rico em compostos bioativos e minerais, vai regular e desintoxicar o intestino.

Sobre a especialista:

Mariane De Chiara é formada em enfermagem, com experiência no setor público de saúde. Com especialidade voltada a Estética fundou a Clínica Chiquetá em 2012, no ABC Paulista.

COREN-SP: 236415

Facebook: Clínica Chiquetá Instagram: @clinicachiqueta